Wil jij ook mindful leren leven?

Mindful leren leven: hoe doe je dat? Veel mensen vinden het lastig om die kracht van het nu te ervaren. We leren het niet op school, en naarmate we ouder worden, raken we steeds verder verwijderd van dat magische nu‑moment. Zelfs veel spirituele mensen worstelen hiermee. Misschien jij ook wel. Gelukkig kun je leren om (bijna) altijd mindful te zijn — en het is echt makkelijker dan je denkt.

Wanneer je in de natuur bent, ervaar je totale stilte. Je vergeet alles om je heen. Je bent op zo’n moment één met de schoonheid van Moeder Aarde. Hierdoor smelten al je zorgen en stress weg als sneeuw voor de zon. Mindfuller wordt het bijna niet!

Mindful leren leven betekent blij zijn met jezelf

Je bent uniek en je hebt eigenschappen en talenten die niemand anders heeft. Met andere woorden: er is niemand zoals jij op deze wereld. Daarom is jouw bijdrage superwaardevol. Sta je daar wel eens bij stil? Besef je hoeveel je ertoe doet?

Misschien zijn sommige dromen die je ooit had (nog) niet uitgekomen. Maar andere dromen heb je wél waargemaakt. Geniet daarom van wat je al hebt bereikt — en laat teleurstellingen over wat had kunnen zijn liefdevol los. Je kunt de tijd niet terugdraaien, maar vanuit het nu kun je alles opnieuw vormgeven.

Je weet nooit welke mooie kansen zich nog zullen aandienen. Die kun je alleen herkennen en omarmen wanneer je bewust en mindful leeft — en het moment zoals het is, onvoorwaardelijk verwelkomt. En dat begint bij jezelf. Kun jij jezelf verwelkomen? Hou jij van jezelf, precies zoals je bent?

Mindful leren leven lukt niet met een kristallen bol

Je hoeft de toekomst niet te voorspellen. Leef gewoon in het nu — maak je niet druk over waar je over tien jaar zult zijn. Neem een houding aan van: “dat zien we dan wel weer”, en geniet van het moment dat nu voor je ligt. Dat brengt zóveel rust in je leven. Piekeren over wat nog komen gaat, is zonde van je energie. Leef, adem en geniet NU.

Mindful leven is je verantwoordelijkheid accepteren

Veel mensen geven anderen of de omstandigheden de schuld van alles wat misgaat. De economie, de politiek, het verleden — het zijn vaak dankbare zondebokken. Maar wanneer je gelooft dat externe factoren jouw leven bepalen, voel je je al snel machteloos.

Toch ben jij degene die bepaalt hoe je omgaat met wat er gebeurt. Dingen uit het verleden kunnen invloed hebben gehad, maar ze hoeven je nu niet meer te sturen. Elke keer dat je de schuld buiten jezelf legt, geef je een stukje van je kracht weg. En die kracht heb je juist nodig om je leven bewust vorm te geven.

Je nu‑moment is het enige moment dat er echt toe doet. Iemand die mindful leeft, neemt daar de volle verantwoordelijkheid voor. Als je mindful wilt leren leven, is het belangrijk om uit de slachtofferrol te stappen. Want niets overkomt je zomaar. Je kunt altijd kiezen hoe je je wilt voelen — los van wat er om je heen gebeurt. Je omgeving is als een theater en jij zit in het publiek. Wil je lachen of huilen om wat je ziet? Laat je de acteurs voor jou beslissen, of kies je zelf?

Mindfuller leven? Ga dan meer sporten en bewegen!

Sporten en bewegen roept bij veel mensen weerstand op. Misschien denk je terug aan de gymnastieklessen van vroeger — vaak niet leuk, omdat je geen keuze had in wat je moest doen. Maar nu hoef je gelukkig niet meer naar ‘superieuren’ te luisteren.

Je kunt gewoon een vorm van beweging kiezen die wél bij je past. Misschien hou je niet van prestatiegerichte sporten en wil je vooral genieten van het bewegen zelf. De één vindt joggen heerlijk, de ander kiest liever voor yoga, zwemmen of stevig wandelen. Je hoeft je dus echt niet in het zweet te werken op de sportschool. Tenzij je dat leuk vindt natuurlijk. Er is een overvloed aan mogelijkheden. Kies wat bij je past en waar jij blij van wordt.

Meer geluk, ontspanning en vrijheid ervaren

Als je intensief sport of op een andere manier met plezier beweegt, ben je heel mindful bezig. Beweging is een geweldige manier om de kracht van het nu te ervaren — je gaat er helemaal in op. Het helpt je om stress liefdevol los te laten, en daardoor lossen emotionele blokkades vaak op als sneeuw voor de zon. Bovendien maakt beweging allerlei fijne stoffen en hormonen vrij in je lichaam. Je wordt er dus zelfs gelukkig(er) van.

Mindful leren leven betekent dat je bewuster omgaat met je voeding

Weet jij nog welke ingrediënten er in je lunch zaten? Waarschijnlijk niet. Toch kun je ook mindful zijn terwijl je eet — simpelweg door bewuster te eten.

Mindful eten begint al in de supermarkt. Maak er een gewoonte van om de etiketten te lezen voordat je iets in je mandje legt. En als je bepaalde termen of E-nummers niet kent, schrijf ze dan op. Je kunt later rustig je eigen research doen en zo steeds bewustere keuzes maken.

Je bent wat je eet

Daarom is het goed om voeding die je niet ondersteunt zoveel mogelijk te vermijden. Junkfood geeft vaak een korte kick, maar voedt je lichaam niet echt — en jouw mooie lichaam verdient beter. Wees er zuinig op en behandel het met liefde. Als je je fysiek gezonder voelt, wordt mindful leven vanzelf makkelijker.

Maak van eten een mindful ritueel

Mindful eten begint bij het doen van je boodschappen en het met liefde bereiden van je maaltijd. En als je gaat eten, neem dan de tijd. Kauw ieder hapje bewust. Kijk naar wat je op je vork prikt voordat je het in je mond stopt. Hoe is de kleur? Hoe ruikt het? Hoe voelt het om dit te eten?

Ook de manier waarop je eet doet ertoe. Je spijsvertering begint al in je mond — hoe beter je kauwt, hoe meer energie je uit je eten haalt. Heel bewust proeven, kauwen en doorslikken maakt van jouw maaltijd zelfs een meditatief moment.

Je innerlijke wereld weerspiegelt hoe mindful je al bent

Hoe denk je nu over jezelf? En hoe voel je je daarbij? Voelen de gedachten die je hebt fijn? Let ook eens op hoe je over jezelf praat met anderen. Hoe je denkt, voelt en spreekt over jezelf geeft je belangrijke signalen. Doordat je bewust observeert, breng je je hele innerlijke wereld in kaart. Ook dat hoort bij een mindful leven. Het brengt je thuis in je nu‑moment.

Mindful leren leven: uit je hoofd en in je hart

Veel mensen zitten vooral in hun hoofd. Maar je ware wijsheid — en het leven in het nu — komt vanuit je hartcentrum. Hartenergie brengt je terug in je gevoel, terwijl te veel nadenken je juist uit het hier en nu haalt. Vind je het lastig om je gevoel te ervaren of je gedachten los te laten? Dan kun je de gevoelservaring doen. Dat is een eenvoudige en prachtige oefening om je gevoelens te ontdekken en ervan te genieten. Zo ga je steeds meer leven vanuit je hart.

Je gevoelens denken niet

Ze zijn er gewoon. Je gevoelsleven kent geen tijd — gevoelens ervaar je altijd in het nu. Gedachten niet; die springen vaak van verleden naar toekomst en weer terug. Daar schiet je niet zoveel mee op. Je gevoelens zijn veel wijzer. Ze weerspiegelen je huidige vibratie en geven je een belangrijke hint. Voel je je fijn? Dan ben je afgestemd op wie je echt bent. Voelt het minder dan heerlijk? Dan is dat een teken dat je het contact met je ware zelf even kwijt bent. Gelukkig kun je dat altijd weer herstellen.